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Emagrecimento - Parte 1


Emagrecer não é perder peso! O primeiro post dessa série de 6 é para esclarecer alguns pontos que, apesar de parecerem simples ainda apresentam muita confusão. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Emagrecimento é a mudança da proporção entre massa magra e massa gorda. Ou seja emagrecimento pode ser perder massa gorda como pode ser ganhar massa magra, na prática isso significa que o peso que você vê na balança não é uma medida confiável para determinar se houve ou não emagrecimento. Existem alguns métodos utilizados para analisar a composição corporal, na prática clínica os mais comuns são dobras cutâneas ou avaliação por bioimpedância. (Aragon, 2017) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Para alguns atletas pode ser necessário emagrecer para se enquadrar em uma categoria específica (por exemplo atletas de MMA), para obesos e indivíduos com sobrepeso uma perda de peso moderada pode melhorar aspectos relacionados a saúde cardiovascular e outras doenças crônicas e para praticantes de atividade física pode contribuir para atingir resultados como por exemplo diminuir o tempo necessário para percorrer 5 km. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Entretanto emagrecer não é para todo mundo. O seu corpo precisa manter um peso saudável que possibilite as funções básicas e muitas vezes vemos pessoas com um peso saudável utilizando de várias práticas (por exemplo dietas restritivas) para perder peso, porque acreditam que 2 quilos a menos mudará sua vida, e que no fim das contas só trazem prejuízos (compulsão alimentar, reganho de peso, ganho adicional de peso). (Souto, 2006) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Então tenha bem claro qual é seu objetivo e o seu porquê, isso te ajudará tanto no foco para conquistá-lo quanto em não perder tempo fazendo algo que você não precisa e que só trará prejuízos para ti. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓ Pra fechar, responde nos comentários se você acredita que existe uma dieta ideal. 🔜 Esse é o tema do próximo post que vou colocar aqui amanhã. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricao #nutricaoesportiva #nutricionista#highcarb #lowcarb #HighEvidencias#dieta #musculação #emagrecer#perderpeso #emagrecimento



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