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Emagrecimento - Parte 3


Segundo o posicionamento oficial da Internacional Society of Sports Nutrition “cada método tem suas vantagens e desvantagens. Não há uma única conduta ideal para todas as circunstâncias.” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ As dietas mais comuns hoje em dia são low carb (<45% da ingestão total), dieta cetogênica (90% de lipídeos), dieta muito restrita em calorias (<800 kcal/d), dietas restritas em calorias (800-1800 kcal), dietas low-fat (até 20% do total de ingestão diária) e dietas com alta quantidade de proteína (>1,6g/kg/d). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❓ Então qual escolher? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ A dieta ideal para VOCÊ é aquela que você consegue ter aderência. Ou seja, deve-se levar em consideração sua rotina de trabalho e lazer, seus gostos pessoais, suas condições financeiras, sua genética e seus objetivos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Pouco ou nada adianta mudar sua dieta por algumas semanas se nós iremos comer a vida inteira. O curioso é que a palavra dieta, vem da palavra grega “diaita”, que significa “modo de vida”. O importante é ter um modo de vida saudável e prazeroso afinal SÓ SE VIVE UMA VEZ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Faça boas escolhas sempre mas, comece no seu ritmo, você não precisa mudar tudo de uma vez, talvez nem precise mudar nada. Quem sabe não é uma questão de se organizar melhor? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️ Um nutricionista com certeza poderá te ajudar a identificar qual o melhor caminho para você, procure um que você confie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔜 No próximo post, na segunda feira, eu vou falar o que você NÃO deve fazer se quer emagrecer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricao #nutricaoesportiva #nutricionista#highcarb #lowcarb #HighEvidencias#dieta #musculacao #dieta #emagrecer#emagrecimento #NutricionistaGuilherme



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