Se você é obeso ou está com sobrepeso e quer perder peso rápido, os estudos mostram que as dietas muito restrita (com um consumo abaixo de 800 kcal/dia) promovem uma grande perda de peso. (1) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Mas esteja preparado para os seguintes efeitos colaterais: perda de cabelo, dores de cabeça, maior probabilidade de ficar doente, constipação, câimbras, cansaço (1) e compulsão alimentar. (2) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ A verdade é que essas dietas com restrição calórica agressiva e baixa quantidade de proteína para você que é sedentário e está acima do peso “essencialmente criam uma tempestade perfeita para diminuir a velocidade do metabolismo” (Aragon, 2017) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ FUJA dessas dietas, pense em quanto tempo demorou para você chegar no seu peso atual, não será do dia para noite que você vai emagrecer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Quantas vezes você já ganhou e perdeu peso? Viveu aquele famoso efeito sanfona? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚜️ Pare de perder tempo nesse ciclo de perde e ganha, essas dietas restritivas só lhe causarão prejuízos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️ Procure um nutricionista que você confie. Com paciência e persistência para atingir seus objetivos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔜 Em breve a parte 5 desta série sobre emagrecimento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Referência: 1 = DOI : 10.1186/s12970-017-0174-y 2 = DOI: 10.1590/S1415-52732005000100008 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricao #nutricaoesportiva #nutricionista#highcarb #lowcarb #HighEvidencias#dieta #musculacao #emagrecer#emagrecimento #NutricionistaGuilherme
