Ganhar massa magra é matemática e fisiologia, não força de vontade. Se a proteína, as calorias e o timing não estiverem ajustados ao seu treino e à sua rotina, o corpo transforma o excedente em gordura em vez de músculo. Aqui a gente acerta essa conta.
AGENDAR CONSULTAA maioria dos “bulkings” fracassa por dois extremos: come de menos e não gera o ambiente anabólico necessário, ou come de mais e ganha gordura junto. Treinar é o estímulo; a comida é o material de construção. Sem o material certo, na hora certa, o estímulo se perde.
O trabalho aqui usa estratégias de nutrient timing e ajuste fino de macronutrientes para criar janelas anabólicas reais, com proteína calibrada por quilo de massa magra (as diretrizes da ISSN apontam faixas em torno de 1,6–2,2 g/kg/dia para hipertrofia) e carboidrato posicionado em torno do treino para sustentar volume e recuperação. Quando indicado, entram suplementos com evidência sólida — creatina, beta-alanina e whey — prescritos por dose e objetivo, não por moda.
É uma das queixas que mais chegam. Quem emagrece com as canetas (agonistas de GLP-1) costuma perder também massa magra no processo — e depois trava na hora de construir músculo. Aí vem o erro clássico: achar que é só comer proteína que ganha. Não é.
Hipertrofia exige, antes de tudo, energia suficiente (superávit calórico estratégico) — e é justamente isso que fica difícil para quem teve o apetite reduzido pela medicação. Sem carboidrato para abastecer o treino e sem as refeições posicionadas nos horários certos, a proteína sozinha não vira músculo.
Aqui a gente remonta essa base: recupera a massa magra perdida com estrutura de proteína + carboidrato + timing, ajustada à sua realidade de apetite.
Como funciona: o atendimento é feito em duas etapas (qualitativa e quantitativa), cada consulta com cerca de 70 minutos, e você sai com a prescrição dietética personalizada no mesmo dia. Presencial em Guarulhos ou online.
Nutricionista formado pela USP, com pós-graduação em Nutrição, Metabolismo e Fisiologia do Exercício pela Faculdade de Medicina (FMRP-USP) e especialização em Nutrição Esportiva e Epigenética. E, tão importante quanto o diploma: sou atleta e treino de verdade. Ensino o que sei e vivo o que ensino.
Consulta de retorno R$ 295,00
Para acompanhamento contínuo, conheça o Plano Trimestral ou, se você treina sério, o Plano de Performance Esportiva.
Apenas dados institucionais verificáveis — sem antes/depois e sem promessa de resultado, conforme Resolução CFN nº 680/2021.